На данный момент в России какое-либо нарушение зрения диагностируется практически у каждого второго жителя. Причем возраст, при котором отмечается снижение зрения, значительно помолодел в последние годы. Если в начальной школе проблемы со зрением имеет примерно 4% учеников, то к окончанию школы уже около 40%. Поэтому очень важно внимательно относиться к своему здоровью, и, в частности, к профилактике и гигиене своего зрения.
Первое, что человек должен делать для поддержания здоровья глаз – это ежедневное очищение. Глаза нужно промывать чистой водой два раза в день, до сна и после сна. Так же глаза следует промыть и после прогулки в ветреную погоду, т.к. пыль может попасть на глазное яблоко и вызвать зуд, покраснение и раздражение. В таком случае глаза можно промыть отваром ромашки или настоем черного чая или сделать примочки. Данные средства есть практически в каждом доме, и они отлично справляются с небольшими воспалениями.
Естественно на здоровье глаз влияет и напряженная работа за компьютером, чтение книг и журналов, просмотр телевизионных передач. Глаза сильно устают к вечеру, острота зрения ощутимо снижается, человек ощущает боль и резь в глазах. Поэтому второе, что нужно обязательно делать для поддержания здоровья зрения – это давать отдых глазам. В идеале, хорошо устроить себе прогулку на свежем отдыхе, но у большинства людей нет такой возможности, поэтому можно ограничиться проветриванием помещения и в это время дать глазам расслабиться. Для этого можно смотреть вдаль, выбрав определенный объект, хорошенько поморгать, а если отмечается сухость глаз, то закапать капли с витамином А.
И, конечно же, стоит помнить о зарядке для глаз. Все упражнения довольно - таки просты. Вот только некоторые из них:
Начинаем с расслабления. Сидим в течение нескольких минут с закрытыми глазами.
Сильно зажмуриваем глаза на несколько секунд, затем широко открываем. Делаем так 5 раз.
Вращаем открытыми глазами по часовой стрелке и против нее по 10 раз.
Закрытыми глазами, а потом и открытыми, переводим взгляд вправо и влево, вверх – вниз 5-10 раз.
Прикрываем глаза ладонями и добиваемся стойкого черного цвета.
Данный комплекс упражнений занимает всего 5-6 минут времени, но если его выполнять ежедневно, то можно сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Так же на здоровье наших глаз влияет и то, какие продукты мы употребляем в пищу. Дефицит витаминов и минералов отрицательно сказывается на состоянии зрения. Поэтому следует включать в рацион больше овощей, фруктов, орехов, зерновых культур, рыбы и морепродуктов, в которых содержатся витамины А, С, группы В, калий, цинк, лютеин, омега-3.
Как видно, профилактика и гигиена зрения не требуют каких-то определенных усилий и массы времени. Понадобятся лишь малая толика вашего времени, а также упорство, и терпение в выполнении всех вышеизложенных условий. И ваши глаза скажут вам огромное спасибо!
На данный момент в России какое-либо нарушение зрения диагностируется практически у каждого второго жителя. Причем возраст, при котором отмечается снижение зрения, значительно помолодел в последние годы. Если в начальной школе проблемы со зрением имеет примерно 4% учеников, то к окончанию школы уже около 40%. Поэтому очень важно внимательно относиться к своему здоровью, и, в частности, к профилактике и гигиене своего зрения.
Первое, что человек должен делать для поддержания здоровья глаз – это ежедневное очищение. Глаза нужно промывать чистой водой два раза в день, до сна и после сна. Так же глаза следует промыть и после прогулки в ветреную погоду, т.к. пыль может попасть на глазное яблоко и вызвать зуд, покраснение и раздражение. В таком случае глаза можно промыть отваром ромашки или настоем черного чая или сделать примочки. Данные средства есть практически в каждом доме, и они отлично справляются с небольшими воспалениями.
Естественно на здоровье глаз влияет и напряженная работа за компьютером, чтение книг и журналов, просмотр телевизионных передач. Глаза сильно устают к вечеру, острота зрения ощутимо снижается, человек ощущает боль и резь в глазах. Поэтому второе, что нужно обязательно делать для поддержания здоровья зрения – это давать отдых глазам. В идеале, хорошо устроить себе прогулку на свежем отдыхе, но у большинства людей нет такой возможности, поэтому можно ограничиться проветриванием помещения и в это время дать глазам расслабиться. Для этого можно смотреть вдаль, выбрав определенный объект, хорошенько поморгать, а если отмечается сухость глаз, то закапать капли с витамином А.
И, конечно же, стоит помнить о зарядке для глаз. Все упражнения довольно - таки просты. Вот только некоторые из них:
Данный комплекс упражнений занимает всего 5-6 минут времени, но если его выполнять ежедневно, то можно сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Так же на здоровье наших глаз влияет и то, какие продукты мы употребляем в пищу. Дефицит витаминов и минералов отрицательно сказывается на состоянии зрения. Поэтому следует включать в рацион больше овощей, фруктов, орехов, зерновых культур, рыбы и морепродуктов, в которых содержатся витамины А, С, группы В, калий, цинк, лютеин, омега-3.
Как видно, профилактика и гигиена зрения не требуют каких-то определенных усилий и массы времени. Понадобятся лишь малая толика вашего времени, а также упорство, и терпение в выполнении всех вышеизложенных условий. И ваши глаза скажут вам огромное спасибо!
Здоровья и красоты вам!